カテゴリー別アーカイブ: 健康

食事は先に野菜で便秘知らず

よくダイエット方法で食事では先にサラダなどの野菜を先に食べると血糖値の上昇や脂肪吸収が抑制されダイエットに効果的と言われています。
実際こちらの方法はダイエットに効果的でご飯やパスタなどの炭水化物の摂取を抑制する事が出来ます。
さらに嬉しいのが先に野菜を摂取する事により腸内に食物繊維が潤滑油となり便秘が滑りやすくなり便秘にも良いです。ダイエット中でノンオイルドレッシングを使用するのも良いですがバージンオイルを使用するのも効果的です。

ラーメン好きはニキビサプリを飲むべき

いわゆるラヲタという人種がおりまして
365日中ほとんどラーメン食べている人種です。
兎に角ラーメン、なにがあってもとりあえずラーメン
その情熱はすごいというより中毒だよなぁって思います。
尊敬というより哀れみの方が強いのは何故でしょうかね。

一時私もラーメンにハマっていたことがありましたが、体調は酷いものです。
太るは体臭は臭くなるは、血圧は上がるは、肌の調子は毎度最悪だはと酷いものです。
そりゃほとんど炭水化物、タンパク質、脂肪の塊、ビタミン・ミネラルなんて雀の涙ですからそりゃそうなります。

特に肌荒れは酷くニキビができまくりで、毎度高いニキビサプリメントが手放せませんでした。最近はラーメンより野菜が多く含まれるような食事に切り替えていますがやっぱり調子はいいです。当然痩せました。

座り仕事は足のむくみの原因

多くのむくみの原因というのが老廃物の滞りにあります。
昔の人間は農作業が多く常に身体を動かしていたためあまりむくみとは無縁の生活でありました。
しかし今では事務的な仕事が増え常に座っていることも多いことが多く老廃物が滞りやすい環境にあります。
座り仕事というのは身体にもあまりよろしくはなく血行不良や運動不足を引き起こすことになります。
女性の場合は足のむくみの傾向が高いようです。
冷房が効いた寒い中、一日中座って事務仕事を行えば誰だって足はむくみます。
こういった状況を解消するにも帰宅はちょっと歩いて筋肉を刺激し老廃物を排出しやすい状態にすることが重要です。

気持ち次第で生活習慣は改善できる

肥満などの直接命に係わるようなものではないものも生活習慣病の一つとなっています。
なのでそこまで怖いものではないのではないかと思ってしまっている人も多いですよね。
確かに肥満などであれば体重や体脂肪を落とすことで改善することができます。
しかし、中には命に係わるような病気も生活習慣病の一つになっていますので
決して甘く見たり侮ることはできませんよ。

生活習慣病が原因で亡くなっているのは日本全体で60%と言われています。
生活習慣病といってもいろいろな病気がありますが、
それでもこれだけの数字なのですから驚きですよね。
中でも多いのが癌、心臓病、脳卒中といった三大生活習慣病です。

これらの病気はちょっとした生活習慣の積み重ねが原因で起こる病気です。
普段の生活が原因になっているので気が付きにくいかもしれません。
もしかしたら小さい頃からの積み重ねが病気の原因になっていたりもするので
今さらどうすることもできないと思っているでしょう。

しかし、生活習慣というのは今からでも改善しようと思えばできるものです。
まずは中性脂肪を減らす方法を検討されるのがオススメです。
自分の頑張り次第でどんどんいい方向に向かわせることができますので
まだ何も試していないのであれば今から少しずつ変えていってみてください。
生活習慣を変えて病気を予防することができるかどうか、
自分の考え方ややる気次第です。
強い意思や将来こんなことがしたいという夢などがあれば
それを糧にいろいろなことができるようになりますので
年を取ってからも元気にいろんなことをして過ごしたいのであれば
今のうちから対策を取っていくようにしてみてくださいね。