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ファスティングダイエットで注意した方が良いデメリットや体験談

現在私が実践しているダイエットはファスティングダイエットです。
ファスティングダイエット方法は、朝と昼はちゃんと食べるようにし、夜は夕方以降食べないというやり方です。飲み物はカロリーオフのドリンクを飲むようにし、主に炭酸水やブラックコーヒーになります。

このファスティングダイエットですが、先に結論から言えば夜だけのファスティングダイエットだとしても確実に痩せることができます。
私の場合一ヶ月ちょっとでマイナス3kg、体脂肪マイナス2%程度まで減らすことができました。

一ヶ月で3kgなら上々の結果で、割りと良いのではないかと思いますが、このファスティングダイエットで注意した方が良いことがあります。これは私の体験談ですがこれからのファスティングダイエットの参考にして貰えると幸いです。

朝、昼抜くとハンガーノックで急に身体が動かなくなります。
朝や昼の食事を抜くという方も多いですが、私はわりかし仕事柄動くことが多いので、朝や昼をファスティングダイエットとして抜いてしまうと、急に身体が動かなくなり、思考も働かず完全に電池切れ症状になってしまいます。そのため朝と昼は若干多めかつ、食事の回数を増やし少量を何度かに分けて食べるようにしています。

塩分は適度に摂取しておきましょう。
身体を動かすような労働者には必須です。こちらもファスティングダイエットで不足してしまうと貧血のような血が下がるような感じになります。こちらも脳が働かず困ります。梅干しや味噌汁などで予防は可能ですが注意したいところです。

色々と削り過ぎると体調に変調をきたす場合があるので無理ない時間帯でファスティングダイエットを行うのが良いかと思います。
私の場合夜は基本寝るだけと考えているので夜です。しかし夜は貯めこむことが多いためダイエットとしても最適です。

酵素ダイエットなら確実に痩せられる?

酵素ダイエットで得られる効果と言えばダイエット効果です。
簡単手軽に痩せられる方法として女性を中心にして今人気の集まっている
ダイエット方法なので知っている人も多くいるはずです。

酵素ダイエットは特に難しい手順やややこしい方法といったものではありません。
3食のうち1食分を購入した酵素ダイエットに置き換えるだけという
かなりお手軽で簡単にできるダイエット法です。
味は黒糖のような味になっていてそこまでクセが無いので飲みやすい印象です。

ただ飲むだけで痩せるわけなんてないと思っているかもしれませんが、
1食分の食事を置き換えるだけで摂取カロリーをかなり抑えることができます。
酵素ダイエットに使う商品によって摂取カロリーは変わりますが、
大体1杯飲むのに原液は20ml~30ml程度しか使用しないので
多くても30~50kcal、低いと20kcal前後にもなります。
断食酵素なら確実に数値的に痩せることができます。

1食のカロリーが650kcal程度だとすると600kcalは確実に減らすことができるようになります。
600kcalを運動で消費させようと思うとかなり時間が必要になりますし、
体もかなり疲れてしまうので毎日やろうとは思えなくなります。

1食分だけでもここまで減らせれば総摂取カロリーがかなり少なくなるので
この方法なら今までどんなダイエットをしても効果が無かった人にもおススメできます。
ただ、調子に乗っていきなり2食や3食の置き換えをすると
体調を崩してしまう恐れがあるので初めてやるのであれば
1食から置き換えをして慣れてきたら2食の置き換えをするようにしてください。